[...] Obwód łydki : ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : studia, tyle :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 3x week aero 25min Odżywianie : ok 2200 kcal, makro 30% bialka, 50 wegli i 20 tluszczu Cel : redukcja żeby rozpocząć czystą masę Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] 16 Waga: 65 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki w domu caly tydzien . wtorek , piatek , sobota full osprzęd siłownia. Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
witam, po przeczytaniu kilku postow krzych666 czas sie wziasc w garsc i poprawic nieco sylwetke.. do tej pory zwykle robiac mase robilem zakres powtorzen w granicach 8-10, i zaczynam teraz kombinowac ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MARIO PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Witam! Borykam sie z takim problemem, bo naderwalem sobie wiezadlo pooboczne w kolanie i proawdopodbnie popsulem laektoki w prawym kolanie! Co prawda moja rpzygoda z silownia zaczela sie dosc neidawno tak na powaznie, caly czas cwiczylem na rzezzbe, jakis tam planem ktorym ulozylem bo posiadam w domu jedynie atlas 3 stanowisk owy laweczke skosna i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: 2-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ,siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4-5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: zakup białka do [...]
[...] lecieć z masą czy jechać odrazu na dodatnim bilansie kalorycznym? Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :profesjonalna siłownia Dieta : 50% WW 30%B 20%T Zapotrzebowanie około 3000KCAL Przeciwskazania medyczne : brak przedniego więzadła i 2 łękotki uszkodzone w prawym kolanie(operacja 13 [...]
Proszę o ocenę planu treningowego i sylwetki. Mam przed sobą SPOROOOO pracy.. Doradzacie jakąś konkretną diete? Redukcje? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu [...]
[...] warzywa,owoce i niestety słodycze,które są moją zmorą Cel : ? Ograniczenia żywieniowe : Wszystko ok Stan zdrowia : Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : ------------------- [...]
[...] 64.5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Parkour, badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak czekam na propozycje Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Dziękuje Zmieniony przez - szejna w [...]
[...] : Kilka razy byłem z wujkiem i wykonywałem różne ćwiczenia, teraz chcę chodzić regularnie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (8 lat.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej diety brak tyle że nie jem kolacji. :) Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Carbo [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176-177 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni: nie całe 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu :) mówią że tyle wystarczy. Na siłowni siędze ok 2h przerwy [...]
Witam. Trochę o mnie. = 18 lat, 186cm wzrostu, 70kg wagi. = Staż na siłowni- pół roku regularnie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Wczesniej doslownie zero jakichkolwiek cwiczen (tyle co na w-fie). = Cele: Masa, Skorygowanie odstających łopatek i hiperlordozy, sila oczywiscie rowniez. = Suple- kreatyna Olimpa 1250mg od 3 dni. 3 tabsy z rana i 3 po [...]
[...] : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aeroby Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
Witam wszystkich. Nazywam się Robert Kozielski vel Koziak i będę prowadził w dziale Activlab swój dziennik treningowy, dietetyczny oraz suplementacyjny. Pochodzę z Łodzi i mam 27 lat. Przygodę z siłownią zacząłem 8 lat temu natomiast kulturystyką wyczynową zajmuję się od 5 lat. Bakcyla do uprawiania tego sportu zaszczepił we mnie mój pierwszy [...]
[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła xD Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x kickboxing 1x crossfit Odżywianie : nie ma problemów tylko nie umie dobrać diety ;] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: zdrowie odżywanie, brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat
